Come evitare del tutto l'alcol

Secondo i soggetti del test, i primi giorni sono i più difficili. Tutti i pensieri in questo periodo ruotano attorno all'alcol. A poco a poco, il desiderio di alcol diminuisce e un'attività intensa ti consente di sfuggire al problema. A peggiorare le cose, amici e conoscenti continuano per abitudine a invitare persone a feste e celebrazioni ubriache. È difficile rifiutare, soprattutto quando i propri cari iniziano a scherzare e a screditare l'idea di uno stile di vita sobrio. Se riesci a resistere, diventerà più facile. I veri buoni amici non si allontaneranno se dici loro che stai rinunciando all'alcol.

Come smettere di bere?

Su cosa può contare una persona che ha trascorso trenta giorni sobria:

• Le sensazioni gustative cambiano: i piatti familiari diventano più gustosi, il cibo non è uno "spuntino", ma un'ulteriore fonte di emozioni positive;
• aumento della concentrazione: dopo 30 giorni senza alcol, l'attività cerebrale migliora di quasi il 18%, il che influisce non solo sulla concentrazione e l'attenzione, ma anche sulla memoria, sulla capacità di prendere decisioni rapide, ecc.;
• Il sonno ritorna normale: alcuni iniziano ad avere sogni vividi, altri semplicemente dormono come morti tutta la notte e si sentono riposati la mattina successiva;
• Aumenta la resistenza allo stress: contrariamente alla credenza popolare, l'alcol è un forte sedativo, il che significa che i bevitori trovano più difficile sopportare i colpi del destino e le cause di forza maggiore. Dopo soli 35 giorni di sobrietà diventa più facile risolvere problemi di vita complessi e non si prendono più a cuore le situazioni stressanti;
• Le prestazioni fisiche migliorano: chi fa sport nota che l'astensione totale dall'alcol dà un buon impulso allo sviluppo fisico.

Ma anche chi è lontano dall'educazione fisica ammette: salire le scale è più facile, camminare rende felice e il lavoro fisico porta una piacevole stanchezza invece di una dolorosa debolezza. Chiunque abbia smesso di bere alcolici per un mese alla fine si renderà conto di non avere né il desiderio né il bisogno di ricominciare a bere. Confrontando la vita da ubriachi con quella da sobrio, molti scelgono la seconda e diventano astemi patologici. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone non sa come rilassarsi e distendersi senza bere. Questo amore per l'alcol spesso si trasforma in dipendenza da alcol. Qualsiasi bevanda alcolica ha un effetto dannoso su tutto il corpo. L'etanolo irrita le mucose degli organi interni, interrompe il funzionamento del tratto gastrointestinale, sovraccarica i reni e il fegato e avvelena anche il cervello.

Bere ti permette di rilassarti e dimenticare i pensieri negativi. L’abuso porta alla completa distruzione e morte della personalità. Vale la pena pagare per il divertimento della propria salute? In definitiva, i vantaggi di vivere sobrio sono evidenti. Secondo le statistiche mediche, le persone che si astengono dall’alcol non devono affrontare:

• intossicazione;
• malattie del cuore e del fegato;
• delirium tremens;
• fragile.

Dovresti bere con moderazione

Se una persona non beve, sorge la domanda: "Come bere con moderazione?" non si presenta. Con avvelenamento grave è possibile l'avvelenamento del corpo con tutte le conseguenze che ne conseguono. Un non bevitore non espone il suo cuore, il suo fegato e il suo cervello a danni. Le persone per le quali la sobrietà è la norma non diventeranno mai dipendenti dall’alcol. I benefici della sobrietà sono evidenti. Le bevande forti non solo hanno un effetto dannoso sugli organi interni, ma influenzano anche negativamente l'aspetto di una persona. Una persona che beve è facile da individuare. Appaiono delle borse sotto gli occhi, il suo viso si gonfia, la sua pelle diventa grigia e i suoi capelli diventano fragili e opachi. Quando scegli una vita senza alcol, scegli anche la giovinezza e la bellezza.

Le persone che bevono sono spesso sole. Perdono il lavoro, gli amici e la famiglia. Scegliendo uno stile di vita sobrio, tali problemi non fanno paura. La capacità di dare alla luce e crescere bambini sani è un altro importante vantaggio dell’astinenza da alcol. Secondo le statistiche, l’etanolo ha danneggiato e sfigurato la vita di un gran numero di bambini. Una vita senza alcol può essere luminosa e colorata. Come divertirsi e non bere? Esistono molte valide alternative al “fine settimana del drink”. Per vivere al meglio il tuo fine settimana puoi:

• Scegli la compagnia giusta.
• Esci nella natura;
• fare un viaggio;
• Visita le escursioni della tua città natale.

Non funziona senza comunicazione? Quindi trova un'azienda in cui l'alcol non è una priorità. Puoi anche divertirti con la tua famiglia. I bambini possono essere un’ottima compagnia. Puoi ricaricarti di sana positività giocando a Monopoli o a calcio. L'intrattenimento per bambini eliminerà la noia e ti insegnerà a divertirti senza alcol. Niente schiarisce i tuoi pensieri come l'aria fresca. Come rilassarsi nella natura senza alcol? Realizza il tuo sogno e salta con il paracadute o impara a pilotare un deltaplano. Se le attività ricreative estreme non fanno per te, puoi fare un'escursione notturna o fare un giro in barca sul lago. Il tuo fine settimana ti regalerà tante emozioni positive e indimenticabili.

Non puoi fare a meno del viaggio? Regalati una nuova porzione di impressioni in una città che ti piace. Non è necessario volare verso isole costose; Puoi fare un breve viaggio in una città vicina e conoscere le sue attrazioni. Come rilassarsi senza bere? Se ti piacciono i classici, vai a teatro o a una mostra. Se ti annoi, ci sono cinema e concerti di un gruppo popolare a tua disposizione. Un fine settimana così interessante e divertente rimarrà nei nostri ricordi per molto tempo.

Se gli incontri del venerdì con gli amici al bar sono la norma per te, allora è il momento di cambiare questa tradizione e imparare a rilassarti senza alcol. Come puoi rilassarti a casa? Un bagno caldo con bolle, la musica preferita, un buon film o un massaggio aiuteranno ad alleviare lo stress dopo una settimana impegnativa. Un libro interessante o un gioco per computer ti aiuteranno a distrarti dall'alcol. Questo tipo di riposo fa funzionare meglio il cervello. Successivamente è garantito un sonno ristoratore. Se bere o meno una bevanda alcolica è una decisione individuale e la decisione finale spetta a te. Coloro che non si concentrano sull'alcol ma sui piaceri più piacevoli della vita preferiscono da tempo uno stile di vita sano e notano note luminose ogni giorno.

Smetti di bere alcolici

La società moderna ha l'abitudine di bere grandi quantità di alcol durante ogni vacanza, che si tratti di birra, champagne, vodka, chiaro di luna fatto in casa o liquori. Il detto: "L'alcol a piccole dosi è innocuo in qualsiasi quantità" non suona più così divertente come una volta. A volte prendiamo dosi mortali, quindi non siamo noi a lottare per la vita, ma i medici. Acquistare e consumare alcolici sta diventando la norma.

Il primo tentativo di liberarsi dall'alcol spesso non è all'altezza delle aspettative, quindi ci si arrende e sembra che non abbia senso continuare. Ma la chiara consapevolezza che esistono numerosi problemi è un raggio di speranza e dà una potente sferzata di energia per bandire definitivamente l'alcol dalla vita di tutti i giorni. Devi fare ogni sforzo per raggiungere il tuo obiettivo e questo ti ripagherà completamente. Non appena la sfortunata brama di bevande più forti scomparirà dalla vita, la cerchia di amici si rinnoverà, appariranno nuovi interessi e hobby, nasceranno meravigliose tradizioni in famiglia ei bambini ti delizieranno con i loro successi a scuola, nello sport e nella creatività.

La salute ritorna alla normalità ogni giorno, gli organi interni funzionano più attivamente e il cervello diventa più produttivo. Gli studi hanno dimostrato che nessun alcolista si è pentito della sua decisione di condurre uno stile di vita sano, ma vuole cancellare per sempre dalla sua memoria gli anni trascorsi con l'alcol sfortunato. Per evitare che si ripetano incidenti, è possibile utilizzare regolarmente farmaci antialcolici da banco. La soluzione ideale sarebbe l’attività fisica quotidiana, che rilascia nel sangue adrenalina ed endorfine, gli ormoni della felicità.

• Le sensazioni gustative cambiano. Il cibo ordinario diventa più gustoso, il cibo cessa di essere uno spuntino e viene percepito come una fonte di emozioni positive.
• La qualità del sonno migliora. La mattina dopo il paziente si sente riposato.
• La concentrazione aumenta. È più facile per una persona prendere decisioni e concentrare la propria attenzione.
• Gli indicatori fisici sono in aumento. È più facile per il paziente salire le scale e camminare per strada. Il lavoro fisico porta una piacevole fatica, non debolezza.
• Aumenta la resistenza allo stress. I problemi non vengono presi a cuore.

Rinunciare alle bevande forti non è così facile come sembra. Nelle fasi iniziali dell'alcolismo, è possibile liberarsi di una cattiva abitudine attraverso uno sforzo volontario. Smettere di bere alcolici nelle fasi 2-3 è più difficile e doloroso.

Opzioni di trattamento

Ogni giorno in cui vivi senza bere etanolo è una piccola vittoria. I primi cambiamenti positivi si notano dopo 30 giorni senza alcol:

• Le sensazioni gustative cambiano. Il cibo ordinario diventa più gustoso, il cibo cessa di essere uno spuntino e viene percepito come una fonte di emozioni positive.
• La qualità del sonno migliora. La mattina dopo il paziente si sente riposato.
• La concentrazione aumenta. È più facile per una persona prendere decisioni e concentrare la propria attenzione.
• Gli indicatori fisici sono in aumento. È più facile per il paziente salire le scale e camminare per strada. Il lavoro fisico porta una piacevole fatica, non debolezza.
• Aumenta la resistenza allo stress. I problemi non vengono presi a cuore.

Dopo alcuni mesi di sobrietà, una persona si rende conto di aver iniziato a vivere meglio. "Sfortunatamente", ha smesso di dipendere dall'alcol e dalle opinioni dei suoi ex amici. Non è necessario bere alcolici per rilassarsi la sera dopo il lavoro. Dopotutto, c'è una vasta selezione di altri divertimenti che non sono meno interessanti.

Perché beviamo alcol se è dannoso?

La nostra società sostiene fortemente l'idea che bere un po' con moderazione sia del tutto accettabile e persino salutare.

Tutti bevono: star dello spettacolo, attori, politici, persone influenti, il vicino Petya dell'appartamento 5.

E sembra che peggio sto, meglio sto come tutti gli altri. Il malinteso più grande e pericoloso è l’idea che un bicchiere o due di birra alla fine di una dura settimana di lavoro siano meritati, addirittura necessari!

Questa è l'insidiosità dell'alcol: è una vera droga che si insinua lentamente nelle nostre vite e gradualmente spiazza tutti gli altri piaceri.

Sotto ogni aspetto, l'interesse è suscitato dall'atteggiamento della società nei suoi confronti. Ne parliamo molto, ma nella vita normale non ne diamo la colpa. E se ti criticano, vai in uno dei bar o negozi vicini e divertiti con i tuoi amici. È diventato parte della cultura. Ad esempio, nella mia vita tutto è iniziato con un dolce drink con nuovi amici.

I bambini, soprattutto gli adolescenti, prestano molta attenzione a ciò che li circonda e ora capisco perché ho provato il veleno per la prima volta.

Ho appena guardato dozzine di vacanze in cui gli adulti bevono e ridono, programmi TV in cui una coppia romantica tiene in mano un bicchiere di champagne nel momento più importante della loro vita.

Sono più che sicuro che il tuo ambiente ti abbia dato molte immagini simili che sono così profondamente radicate nel subconscio che non le notiamo nemmeno.

Come puoi smettere completamente di bere alcolici? L'idea principale che voglio trasmetterti è quella di fermarti e prendere nuovamente coscienza di ciò che sta accadendo nella realtà. E qui accadono cose molto strane.

Smetti davvero di bere!

Come smettere di bere nelle fasi iniziali? A questo punto non si è sviluppata alcuna dipendenza fisica e i sintomi di astinenza sono lievi. Le bevande forti vengono consumate principalmente in vacanza, quando si incontrano gli amici o dopo una dura giornata di lavoro. Puoi rilassarti e divertirti senza bere. Socialmente, l'alcol può essere sostituito con bevande analcoliche (tè freddo, caffè, limonata, bevanda energetica, cola). Esistono anche molte ricette di cocktail che non contengono alcol.

La vita migliorerà in tutti i suoi aspetti. Il cambiamento più grande probabilmente sarà cambiare la tua cerchia di amici. In alcune aziende all'inizio è difficile non bere, oppure ti accorgi che l'unica cosa che ti unisce è la festa condivisa. Nel mio caso, smettere non era nemmeno una considerazione quando frequentavo per lo più rocker o motociclisti, anche se senza dubbio c'erano molte persone tra loro che non bevevano. Era impossibile entrare in contatto con l'élite creativa e gli artisti indipendenti. Ma quando alla fine ho deciso di fare questo passo, tutte le chiamate di invito, tranne diverse decine, sono scomparse da qualche parte. Sì, non ho rimpianti, sono rimasti solo i miei amici più fedeli. E nel tuo caso, molto probabilmente, si verificherà lo stesso cambiamento nella situazione.

Questo “filtrerà” e renderà più pulita la vita delle persone appiccicose. Tuttavia, ciò non significa che non dovresti essere presente al tavolo dove si beve. Anzi, vedrai che con la buona compagnia potrai divertirti anche senza stimolanti. Avrai molto tempo libero, pensa in anticipo a cosa vuoi farne. Trova un nuovo hobby che ti tenga occupato. Ho deciso di fare uno sport e ho guardato ore di video sulla tecnica di esercizio corretta e, naturalmente, mi sono esercitato. Forse stai provando il paracadutismo per la prima volta, dipingendo un quadro o lasciandoti ispirare dall'arrampicata su roccia. La cosa principale è prendersi il proprio tempo nei primi mesi. Prova a esercitarti a bere più acqua pulita senza gas e a passare a una dieta sana.